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PAIXÃO NACIONAL: GLÚTEOS. QUAL A MELHOR MANEIRA PARA DESENVOLVER ESSA MUSCULATURA.

Será tão difícil desenvolver ou até mesmo alterar o formato do glúteo? A minha resposta é a seguinte: Por qual caminho você quer seguir? O eficiente, certo?!

O que eu considero eficiente:

– Exercícios com grandes amplitudes: Agachamentos completos, afundos, legs completos, hack

– Utilizar cargas que lhe proporcione falhas, exaustão

– Se preocupar com a execução! A concentração no músculo!

– O principal: PERIODIZAR O TREINO! Isso evitará que você cometa o erro mais comum: Não deixar seu músculo DESCANSAR!

Não que os outros exercícios (caneleiras) sejam errados ou ineficientes (eu não utilizo, mas não condeno quem faça ou prescreva), mas eu recomendaria para serem mais utilizados em salas de ginástica, já que não possuem as máquinas e existe a dificuldade da utilização da sobrecarga.

Renata Costa – Personal Trainer – CREF: 005190-G/DF